本当に健康に良かった早寝早起き

私は健康のために早寝早起きをしてます。
始めた当時はつらいと思ったけど、これが慣れると結構楽に起きられるものなんですよね。
今ではラジオ体操まで余裕でできるくらい早く起きられるようになりました。
早起きをすると何となく体がすっきりするんですよね。朝の空気を吸うからでしょうか、体がスッと目覚めて、遅く起きるよりも体が動かしやすくなります。

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正直早寝早起きの健康効果は疑問に思っていましたが、今こうして効果を実感してみて、年をとっても続けたいと思いました。。

血糖値を上げない方法

糖尿病の方は血糖値を上げないように工夫する必要があるらしいですね。
最近、ダイエットのために糖質制限を始めましたが、そこで血糖値コントロールの大切さを知りました。
血糖値が上がるとインシュリンが出て太りやすくなる。
インシュリンを出さなければ太りにくい。
だから血糖値を上げない食事をすればいい。
ということで、私も糖質制限始めました。
基本的に、炭水化物は食べない、砂糖類は摂らない、この2つをルールにしています。
血糖値が上がらないからお腹がすくことも少なくなりました。

好きな食べものを減らす考え方

毎日美味しい食べ物ばかりを食べていると、どうしても中性脂肪の数値は上昇傾向になってしまいます。自分で美味しいと感じる食べものは、ハンバーグやコロッケ、トンカツなどの脂っこい食べものの方が圧倒的に多く、どれも中性脂肪の値を上昇させる食品となります。
これらの食べものは好きなので、制限してしまうとストレスが溜まるため、食べる時には半分程度に減らして、その分を野菜入りのスープなどを加えてボリュームを維持するように心掛けているのです。